Как пережить смерть близкого человека

Со смертью близкого уходит множество надежд, совместных планов и желаний. Утрата родного человека всегда сопровождается горем и шоком – в таком состоянии трудно не только принимать решения, но и просто жить.

Любое горе, даже горе утраты человека, преодолимо – в этой статье мы расскажем, как справиться с ним.

Как относиться к смерти православному христианину

Вера и церковь веками поддерживают людей, перенесших утрату.

В православии смерть – неизбежная часть пути человеческой души. Лишь часть, а не конец, поскольку душа продолжает жить и после смерти. Согласно этой вере, каждый, кто живет и жил, встретится с Богом и понесет ответственность за свои поступки и помыслы. В христианском смысле смерть тела временна. В Библии приводится сравнение смерти со сном. Христиане не страшатся смерти, но готовятся к ней, исповедуясь.

Как вести себя после смерти близкого христианина

Христиане верят в вечную жизнь души, однако они не защищены от горя утраты. Принять смерть близкого следует со смирением. При этом христианские традиции погребения и поминовения дают верующему человеку множество способов, помогающих пережить потерю.

Во время отпевания на похоронах Церковь просит для усопшего упокоения в Царстве Небесном. Чин отпевания несет благо и родственникам умершего, ведь душа отправляется в вечность, даже если смерть кажется несправедливой. В православном храме можно заказать чтение Псалтири, чтобы помочь новопреставленному обрести покой и Божью милость на том свете.

Чтобы вернуться в состояние спокойствия, можно поставить свечу в храме или часовне. Свеча поможет в молитве, символизируя собой надежду и душу, стремящуюся к всевышнему. Молитва о православном, покинувшем земной мир, успокаивает и помогает пережить горе.

Еще одна традиция, помогающая перенести утрату – это поминки. В традициях православной веры проводится несколько поминок – сразу после похорон, а также на 9-й, 40-й день и на каждую годовщину смерти. Поминки – это совместные молитвы и скромная трапеза. Блины и кутья символизируют вечность жизни, побуждая помнить о главном. Поддержка других верующих, родных и близких друзей во время поминок позволит ощутить общность, поделиться опытом и почувствовать любовь и поддержку.

Христианину стоит искать утешения в Боге. После смерти человек находится в руках Отца, и светлая вера становится ответом на многие переживания.

Вера объединяет людей, и следует пользоваться поддержкой и руководством других членов общины, отдавая любовь и благодарность. Мудрое наставление пастора и духовного лидера поможет сохранять волю. Желательно ходить на служения и встречаться с другими верующими вне стен церкви, проводя достаточно времени в понимающем кругу.

Не следует забывать и о молитвах – они дают чувство связи с Богом и другими православными, помогают выразить эмоции и найти опору своих мыслей и действий. Молитва дает чувство покоя.

Исцеление после потери близкого человека занимает месяцы и годы. Всемерная поддержка единомышленников и вера помогут пережить трудное время, и скорбь превратится в светлую память.

Реакция на смерть близкого человека

Различные люди реагируют на смерть близкого по-разному. В то время как один человек может замкнуться в себе, другой нисколько не поменяет образ жизни. Реакция на потерю зависит от особенностей культуры и приобретенного жизненного опыта. При этом внешняя реакция не всегда становится отражением переживаний – некоторые люди могут жить, работать и общаться, как раньше, но испытывать скорбь, тщательно маскируя ее активной деятельностью.

Степень выраженности горя будет зависеть и от обстоятельств смерти. Если близкий человек перед своей кончиной долго болел, то еще при его жизни родные могли смириться с мыслью, что скорая смерть неизбежна, и случившееся не стало для них шоком. То же самое верно в случае, если умирают бабушки, дедушки или пожилые родители – их смерть в какой-то степени является ожидаемым событием. Гораздо тяжелее пережить скоропостижную смерть ребенка, молодого супруга, друга-ровесника.

Ситуация осложняется, если человек зависел от умершего – например, финансово. В таких случаях чужая смерть будет восприниматься как личная катастрофа, и времени на восстановление потребуется больше.

Стадии скорби и принятия ситуации

Горе потери нужно пережить, дать ему время. Одна стадия будет сменяться другой, при этом некоторые из них могут идти одновременно, какие-то будут длиться дольше, другие короче. В психологии выделяют 7 стадий переживания горя и принятия ситуации.

1. Первая стадия – это шок. В состоянии шока невероятно сложно что-то делать и тем более что-то планировать – при том, что необходимо заниматься организацией похорон. Этим пользуются мошенники, побуждая шокированных, растерянных людей подписывать невыгодные договоры с двойными или тройными ценами за похороны. Мы уже писали о том, как выбрать ритуальное агентство и не попасться на мошенников, однако в состоянии шока это все равно непросто сделать. Желательно, чтобы рядом был кто-то – друг или родственник, которому можно доверять.
2. Шок сменяется отрицанием. Не хочется верить в случившееся, трудно принять факт. Становится предпочтительнее отрицать смерть, уходить в мечты. Некоторые скорбящие, проживающие эту стадию, много спят.
3. За отрицанием следует гнев. Человек, переживший утрату, гневается на родственников, которые уделяли мало внимания, на докторов, которые не доглядели, на мир в целом. В поведении может появиться язвительность и саркастичность. Неприятные, сложные эмоции способны накатывать волнами, например, в определенное время суток или после каких-либо событий, связанных с умершим.
4. Торг сочетает в себе отчаяние и ложную надежду. Человек начинает думать, что если бы он вел себя как-то иначе, все сложилось бы по-другому. Возникает рационализация – механизм психологической защиты, при котором умозаключения базируются только на выгодной информации. Появляются мысли, что человек умер, например, потому что он придерживался определённой диеты и не любил жизнь, а не потому, что он долго и тяжело болел. Потому, что не послушал советов от нумеролога, а не потому, что его сбила машина в гололед. Человек выдумывает причины, чтобы не приходить к болезненной мысли, что мир несправедлив, и в нем случаются плохие вещи.
5. Депрессия – этим состоянием сопровождается осознание. Человек начинает осознавать, что его близкий мертв, и ничто больше не будет таким, как прежде. Для этого периода характерны подавленность, нежелание что-либо делать, ощущение пустоты в жизни.
6. Тестирование. Для стадии тестирования характерно постепенное повышение активности, возврат к нормальной ритмике жизни, возобновление отношений и хобби. При этом возможен и даже нормален откат к предыдущим стадиям, например, к депрессии и гневу. Тестирование является важным шагом к полному восстановлению.
7. Принятие. В стадии принятия состояние человека стабилизируется. Человек принимает факт смерти близкого и смиряется с этим фактом, выстраивая свою жизнь уже без него и при этом оставаясь в порядке.

Ко всем стадиям добавляется чувство вины, становясь фоновой эмоцией. Это нормально. В обычных обстоятельствах все ошибаются в поступках и иногда говорят не те слова, однако пока человек жив, все можно исправить – извиниться, позвонить, прийти в гости и обсудить все за чашкой чая, придя к согласию. Перед умершим человеком уже нельзя искупить вину, и от этого она становится гораздо тяжелее. Близкие умерших корят себя за то, что они не сделали все возможное. Люди, ухаживавшие за больным родственником, мучаются от вины за испытанное облегчение. Чувство вины знакомо всем, кото пережил потерю – оно не останется навсегда и неизбежно отступит.

По мере прохождения стадий боль от потери утихает, становится выносимой. После переживания каждой стадии шок трансформируется в светлую память. Переживание горя – это серьезная, хотя и не всегда заметная психологическая работа, которая может продолжаться от нескольких месяцев до двух лет. Если по истечении нескольких лет боль потери близкого человека остается все такой же острой, продолжает накатывать депрессия и гнев, не нужно бояться обратиться за поддержкой к психотерапевту. «Застревание» в горе нередко происходит у людей, близкий который погиб при ужасных обстоятельствах или совершил суицид. Также с горем сложно справиться самостоятельно, если несколько близких людей погибли один за другим. Терапия поможет преодолеть эти состояния, особенно если сочетать ее с заботой о себе.

Как улучшить свое психологическое состояние после смерти близкого человека

Горе выматывает. Смерть близкого также сопряжена со множеством обязанностей, которые остаются даже после похорон – необходимо получить компенсации, обратиться за наследством, а также благоустроить могилу и установить памятник. При этом не следует забывать о рабочих задачах и прочих обязанностях. Сил будет не хватать, поэтому желательно пользоваться помощью и связями друзей – они наверняка предложат свою поддержку. Их можно попросить присмотреть за детьми.

Если нет времени и сил заниматься домом, можно заказать клининг и доставку еды. В кризисной ситуации такие услуги очень выручают.

Чтобы ничего не забыть, желательно завести ежедневник или использовать приложение для планирования на смартфоне или компьютере.

Необходимо достаточно отдыхать и правильно питаться, поскольку эмоциональное состояние зависит от физического. Переживать потерю тяжело, и, если не заботиться о теле, есть риск получить дополнительные трудности – например, тревожность или проблемы со сном.

Также не стоит отказывать себе в проявлении эмоций. Чтобы облегчить ношу, можно встретиться и поговорить с друзьями, поплакать над фильмом, уйти в долгую одиночную прогулку.

Не следует употреблять алкоголь в состоянии горя и скорби – он действует как депрессант, и на следующее утро настроение будет очень сильно снижено, усугубляя уже имеющееся состояние.

Важно чествовать близкого человека, который ушел из этой жизни. Можно делиться воспоминаниями с другими людьми, посещать памятные и любимые места, рассказывать о том влиянии, которое человек оказал на Вашу жизнь – все это поможет создать положительные воспоминания, понемногу вытесняющие горе.